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    20 superaliments pour la pousse des cheveux

     

    Les cheveux sont un tissu à croissance rapide et ce que vous mangez peut faire une grande différence dans la croissance de vos cheveux. Une variété de nutriments est nécessaire pour une croissance saine des cheveux, notamment les vitamines A, C, E, B5, B6 et B12, ainsi que le fer, le zinc, les protéines, les acides gras essentiels, la silice, le soufre et le germanium. La meilleure façon de prévenir la chute des cheveux et d’améliorer l’apparence de vos cheveux est d’utiliser des aliments qui favorisent la croissance des cheveux et préviennent leur chute. Voici 10 aliments qui préviennent la chute des cheveux…

     

    • Œuf

     

    Les protéines sont le composant principal des cheveux, vous devriez donc consommer des aliments à base de protéines comme les œufs pour garder vos cheveux en bonne santé. En plus des protéines, les œufs contiennent de la biotine et d’autres vitamines B qui aident à contrôler la chute des cheveux. La protéine présente dans les œufs est considérée comme une protéine de haute qualité et est excellente pour la croissance et la force des cheveux.

     

    Mangez à la fois le blanc d’œuf et le jaune pour un maximum d’avantages. Le blanc d’œuf contient une protéine qui favorise spécifiquement l’absorption des protéines dans le corps. Essayez de manger un œuf tous les deux jours ou tous les deux jours.

    • Saumon

     

    Le saumon est un type de poisson gras qui est bon pour le cerveau, les vaisseaux sanguins, la peau et les cheveux. C’est une excellente source d’acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux. Il contient également une bonne quantité de protéines, ainsi que des vitamines B, dont la B12, et d’autres vitamines et minéraux. Tous ces nutriments sont essentiels pour une croissance saine des cheveux et pour résoudre des problèmes tels que la sécheresse ou la chute des cheveux.

     

    Il est important de manger du saumon au moins deux fois par semaine pour éviter la chute des cheveux. Les autres poissons gras que vous pouvez manger pour prévenir la chute des cheveux sont le hareng, les sardines, la truite et le maquereau.

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    • Patate douce

     

    Vous pouvez facilement prévenir la chute des cheveux en consommant régulièrement des patates douces. Il contient du bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A. La vitamine A favorise la croissance de cellules et de tissus sains, y compris les cheveux et le cuir chevelu.

     

    Les patates douces contiennent également beaucoup de vitamine C, de cuivre, de fer et de protéines. Vous pouvez le consommer bouilli ou cuit au four, selon votre goût.

    • Du bœuf

     

    Le corps a besoin de protéines pour produire des cheveux de qualité. Le bœuf contient une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, du fer et du zinc. Le bœuf maigre peut être consommé deux ou trois fois par semaine pour une croissance optimale des cheveux.

    • Des haricots

    Les haricots sont une excellente source de protéines, de fibres, de vitamines B, de vitamine C, de zinc et de minéraux essentiels à la croissance des cheveux. Les haricots contiennent également une bonne quantité de fer, ce qui est nécessaire pour prévenir la chute des cheveux. Vous pouvez manger différents types de haricots frais ou secs tels que les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots rouges, les pois chiches et le soja pour donner à vos cheveux les nutriments dont ils ont besoin pour une meilleure croissance des cheveux.

    • Graines de tournesol

     

    Les graines de tournesol contiennent de nombreux nutriments qui empêchent la chute des cheveux, tels que les protéines, le zinc, le sélénium, la biotine, le potassium, le cuivre, le fer, les vitamines B, la vitamine E, le magnésium et le calcium. Il est également riche en acides gras oméga-6. Vous pouvez manger une poignée de graines de tournesol crues pour favoriser une croissance saine des cheveux. Cependant, vous devez éviter de trop manger en raison de sa teneur élevée en calories et en matières grasses.

     

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    • Des noisettes

     

    Les noix contiennent une grande variété de nutriments, notamment des protéines, des vitamines, des minéraux, des graisses saines et des composés phytochimiques qui sont essentiels pour résoudre le problème de la perte de cheveux ainsi que des cheveux ternes. Manger des noix régulièrement gardera vos cheveux en bonne santé pendant des années. Vous pouvez inclure différentes noix telles que les amandes, les arachides, les noix et les noix de cajou dans votre alimentation.

    • Épinard

    Le profil nutritionnel des épinards en fait le super aliment parfait pour tous ceux qui recherchent de beaux cheveux. Les épinards contiennent une bonne quantité de nutriments et d’antioxydants. Ce légume à feuilles vertes est une bonne source de vitamines B, C et E, de potassium, de calcium, de fer, de magnésium et d’acides gras oméga-3 essentiels à la croissance saine des cheveux.

     

    En plus des épinards, vous devriez également manger d’autres légumes verts comme le brocoli, le chou frisé et la bette à carde pour éviter la chute des cheveux.

    • Flocons d’avoine

     

    L’avoine contient des vitamines B, du zinc, des protéines et du cuivre, qui sont les nutriments les plus importants pour prévenir la chute des cheveux. Il est également riche en minéraux importants pour la croissance des cheveux, tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer. Commencer la journée avec un bol de flocons d’avoine pour le petit déjeuner est un excellent moyen de maintenir des cheveux sains.

    • Carotte

     

    Les carottes contiennent du bêta-carotène, un nutriment important qui favorise la santé des cheveux. De plus, la vitamine A présente dans les carottes aide à produire du sébum sain pour le cuir chevelu. Vous pouvez ajouter des carottes à vos salades ou commencer la journée avec un verre de jus de carotte.

     

    Les aliments énumérés ci-dessus regorgent non seulement de nutriments qui aident à renforcer les follicules pileux, mais aident également à prévenir la chute des cheveux. Par conséquent, lorsque vous souffrez de perte de cheveux, suivez un régime riche en ces aliments pour contrôler le problème et aider à augmenter le taux de croissance de vos cheveux.

    • BONUS: Avocat

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